Sağlıklı ve dengeli beslenmenin değerli bir modülü olan balık, yaz aylarında formda kalmanın da formülü. Bu sıcak günlerde hafif ve sağlıklı beslenerek ve yürüyüş yaparak yaz boyu kilo kontrolünün hızlı bir şekilde sağlanabileceğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli, ton balığı, somon ve sardalye gibi yağlı balık çeşitlerine öğünlerimizde daha çok yer vermemizi öneriyor. , sağlığa olumlu katkıda bulunur.
Sağlıklı ve istikrarlı beslenmenin olmazsa olmazlarından biri olan balık, bağışıklık sistemini koruyarak hücre onarımını destekler, çocukların güçlü kemik yapısına ve zihinsel gelişimine katkı sağlar. Doğal bir protein kaynağı olarak öne çıkan ton balığı, yüksek oranda Omega-3 ve selenyum, bağışıklık sistemini, vücut ve zihin sağlığını destekleyen mineraller içerir. 100 gram Dardanel ton balığı tüketildiğinde insan vücudunun günlük protein ihtiyacının %47’si karşılanır. Tüm bu doğal içeriği ile zengin bir kaynak olan ton balığı, yaz aylarını formda geçirmek isteyenlerin diyetinden eksik etmemesi gereken değerli bir besindir.
Taylan Kümesi; “Balık, diyetlere sağlıklı, zengin ve değerli bir alternatiftir”
Herkesin sağlıklı bir vücut için protein, yağ, karbonhidrat, lif, vitamin ve mineral stabilitesine ihtiyacı vardır; Bunu sağlamanın yolunun da her kategoriden sağlıklı besin seçeneklerini uygulamak olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli, kilo vermeye veya diyetini düzeltmeye çalışanların yağlı gıda tüketimini artırmasının faydalı olacağını belirtiyor. ton balığı, somon ve sardalye gibi balıklar.
Küme ayrıca şunları ekliyor: “Amerikan Kalp Derneği, her hafta en az iki porsiyon balık yemeyi öneriyor. Ancak balık kalorileri önemli ölçüde değişir ve daha yüksek kalorili balıklar daha sağlıklı yağ sağlar. Yani seçtiğiniz balık türü büyük bir fark yaratıyor. Daha yüksek yağlı balık yemek, tek bir öğünde daha fazla kalori tüketmek anlamına gelebilir, ancak ölçülü balık yerseniz ve yemeği hazırlamak için iyi pişirme yöntemleri kullanırsanız uzun vadede fayda sağlayabilirsiniz. Balığınızı hazırlama şekliniz kalori sayısını değiştirecektir. Fırında veya ızgara balık ve ton balığı genellikle en düşük kalorili olanlardır. Pratik kullanıma uygun cam kavanoz, teneke ve poşetlerde sunulan doğal, katkısız ve koruyucusuz ton balığı ile lezzetli, sağlıklı ve zengin bir alternatifle beslenmenize değerli bir katkı sağlayabilirsiniz. Balık ve salata gibi lezzetli seçeneklerle hem hafif hem de sağlıklı beslenebilen; Diyetinizi düzenli olarak açık hava yürüyüşleri ile destekleyerek kilonuzu kontrol altında tutarak fit bir yaz geçirebilirsiniz.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
